- Fique ligado na sua postura. Evite tensões;
- Não deixe as costas curvadas quando está andando ou sentado;
- Quando estiver andando, olhe para frente e não para o chão;
- Procure alinhar a coluna, colocando os ombros ligeiramente para trás;
- Ao levantar um peso que está no chão, flexione as pernas e pegue o peso, levantando com a coluna ereta;
- Durma de lado, usando um travesseiro que permita que a cabeça esteja no prolongamento da coluna. Mantenha os joelhos flexionados e com um travesseiro entre eles;
- Sente-se em cadeira apoiando sempre os pés no chão e com a coluna apoiada, no encosto;
- Trabalhe no computador também com a coluna e os braços apoiados;
- Cuidado com as bolsas, mochilas, ou qualquer peso que você carrega. Distribua sempre o peso dos dois lados;
- Quando for fazer outra atividade em pé, arranje um apoio para uma das pernas como um degrau ou algo parecido e apóie e perna. Troque de vez em quando a perna.
segunda-feira, 28 de junho de 2010
10 Dicas de Consciência Corporal
Tenha disposição de manter uma postura preventiva, por iniciativa própria, durante o desenvolvimento de sua atividade diária.
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Parabens pelas dicas
ResponderExcluirO blog da Educação Física de Sertãozinho ficou 10! Parabéns. Agora temos mais uma opção para ficarmos antenados nas novidades da área.
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