segunda-feira, 28 de junho de 2010

10 Dicas de Consciência Corporal

Tenha disposição de manter uma postura preventiva, por iniciativa própria, durante o desenvolvimento de sua atividade diária.
  1. Fique ligado na sua postura. Evite tensões;
  2. Não deixe as costas curvadas quando está andando ou sentado;
  3. Quando estiver andando, olhe para frente e não para o chão;
  4. Procure alinhar a coluna, colocando os ombros ligeiramente para trás;
  5. Ao levantar um peso que está no chão, flexione as pernas e pegue o peso, levantando com a coluna ereta;
  6. Durma de lado, usando um travesseiro que permita que a cabeça esteja no prolongamento da coluna. Mantenha os joelhos flexionados e com um travesseiro entre eles;
  7. Sente-se em cadeira apoiando sempre os pés no chão e com a coluna apoiada, no encosto;
  8. Trabalhe no computador também com a coluna e os braços apoiados;
  9. Cuidado com as bolsas, mochilas, ou qualquer peso que você carrega. Distribua sempre o peso dos dois lados;
  10. Quando for fazer outra atividade em pé, arranje um apoio para uma das pernas como um degrau ou algo parecido e apóie e perna. Troque de vez em quando a perna.
Prof.Educação Física - Edilson Aparecido Paulin - CREF - 446-G/SP

2 comentários:

  1. Parabens pelas dicas

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  2. O blog da Educação Física de Sertãozinho ficou 10! Parabéns. Agora temos mais uma opção para ficarmos antenados nas novidades da área.

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