10 Dicas de Consciência Corporal

Tenha disposição de manter uma postura preventiva, por iniciativa própria, durante o desenvolvimento de sua atividade diária.

1. Fique ligado na sua postura. Evite tensões;
2. Não deixe as costas curvadas quando está andando ou sentado;
3. Quando estiver andando, olhe para frente e não para o chão;
4. Procure alinhar a coluna, colocando os ombros ligeiramente para trás;
5. Ao levantar um peso que está no chão, flexione as pernas e pegue o peso, levantando com a coluna ereta;
6. Durma de lado, usando um travesseiro que permita que a cabeça esteja no prolongamento da coluna. Mantenha os joelhos flexionados e com um travesseiro entre eles;
7. Sente-se em cadeira apoiando sempre os pés no chão e com a coluna apoiada, no encosto;
8. Trabalhe no computador também com a coluna e os braços apoiados;
9. Cuidado com as bolsas, mochilas, ou qualquer peso que você carrega. Distribua sempre o peso dos dois lados;
10. Quando for fazer outra atividade em pé, arranje um apoio para uma das pernas como um degrau ou algo parecido e apóie e perna. Troque de vez em quando a perna.

Prof.Educação Física - Edilson Aparecido Paulin - CREF - 446-G/SP